40대 이후부터는 체중이 예전보다 쉽게 늘고, 빠지지 않아요. 특히 갱년기 호르몬 변화로 복부 비만이 증가하고, 남성은 기초대사량이 급격히 줄어듭니다. 이 시기 다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라 몸의 대사 기능을 회복하는 과정이예요.중년 다이어트의 핵심은 “근육은 지키고, 지방만 줄이는 방향”으로 접근하셔야 합니다. 📌 목차1. 중년 비만이 유독 위험한 이유2. 1단계: 식단의 리셋 – 대사 회복형 식단3. 2단계: 운동 루틴 – 균형 잡힌 하이브리드 운동4. 3단계: 수면과 스트레스 관리5. 4단계: 중년 여성 다이어트 전략6. 5단계: 현실적인 목표 설정7. 6단계: 중년 다이어트에 도움되는 보조 요소 1. 중년 비만이 유독 위험한 이유중년의 체중 증가는 단순한 외형 문제가 아니라 건강 리..